白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进(jìn戴choker就是m吗，戴choker什么意思)行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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