年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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