随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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