随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的，大家在失眠的时果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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