老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(cos180°是多少，cos180度等于多少 #ff0000; line-height: 24px;'>cos180°是多少，cos180度等于多少tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jiécos180°是多少，cos180度等于多少)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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