睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有(yǒu)很(hěn)多人都(dōu)有睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午觉之(zhī)后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米(me)区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时(shí)难(nán)以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到(dào)休息(xī)，可能会导致(zhì)人的(de)反应速(sù)度(dù)变慢，甚至(zhì)出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工(gōng)作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼睛白(bái)天(tiān)长时(shí)间得不(bù)到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良(liáng)的(de)生(shēng)活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态(tài)的(de)恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热(rè)水泡(pào)脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等(děng)中成(chéng)药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可改用西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静(jìng)安眠(mián)类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过(guò)长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每(měi)天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就诊。

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