随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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