山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡(jī)肉搭配(pèi)，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有(yǒu)时(shí)也可以做(zuò)成醋(cù)滑山(shān)药，总之(zhī)，它是一种脂肪含量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多人都(dōu)喜(xǐ)欢吃的(de)，尤其(qí)是在冬天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很(hěn)低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃(chī)土豆，它不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还是一种极(jí)富(fù)营养的蔬菜，其卡路里含量极低(dī)，所(suǒ)含的维他命C非常高，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量比较高，其(qí)常见的做法是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人(rén)身体所(suǒ)需的蛋白(bái)质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆制成的小(xiǎo)零(líng)食，在市场(chǎng)上(shàng)很受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活(huó)中常见的豆类(lèi)食(shí)物，夏天时绿豆吃得比较频繁(fán)，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一(yī)起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时(shí)把绿(lǜ)豆(dòu)打成绿豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多(duō)人会把它和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的(de)医疗效果是非(fēi)常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两者能(néng)帮助去水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿气，对(duì)于减肥(féi)也有一定的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助养胃(wèi)，尤(yóu)其是(shì)现在很多(duō)人(rén)都会有慢(màn)性胃炎(yán)的问题，可以经常(cháng)煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而(ér)且这种(zhǒng)米(mǐ)很难煮，所以煮前一(yī)定要提前(qián)泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和膳食(shí)纤维(wéi)，有(yǒu)暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代(dài)替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何(hé)味道，会搭(dā)配酸奶一起泡，燕(yàn)麦(mài)的饱(bǎo)腹感特别强，而且热量(liàng)很低，因此成(chéng)为(wèi)减肥的热门食物(wù)之一。

容易(yì)饱腹又超低热量(liàng)的零食(shí)-10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食推荐榜单

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥的人(rén)来说很多东西都(dōu)不能吃(chī)，可是看着那(nà)些都系(xì)就忍不住的(de)，那么(me)几乎没有热量的零(líng)食有哪些(xiē)呢(ne)？这些零食还能(néng)饱腹，下面我为大家详细的介(jiè)绍一下10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快来(lái)看一看吧(ba)。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起(qǐ)来是还可以，就是有(yǒu)点(diǎn)干(gàn)巴巴的，超市(shì)应该有卖，这一(yī)类(lèi)都是(shì)低糖和(hé)无糖的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可(kě)以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布(bù)

　　 看过银魂的都知道(dào)吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民零食，因(yīn)为好吃不(bù)贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪(guài)，但它是海带(dài)做的(de)根本(běn)吃(chī)不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的(de)，是美国本土的水果胡萝卜，这款零(líng)食吃起来的口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆(cuì)的(de)，有点吃雪梨(lí)的(de)感(gǎn)觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概(gài)只(zhǐ)有 20 分(fēn)之(zhī)一个馒头，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的都是天然果(guǒ)汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要(y结婚以后他那个越来结婚以后他那个越来越大了越大了ào)原料是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油(yóu)和(hé)椰子(zi)油或MCT油(即椰(yē)子油中提纯的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果(guǒ)会(huì)更(gèng)好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁

　　 巧克(kè)力(lì)是大部分人的爱(ài)宠，鉴于其热量巨大，微(wēi)胖界人士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁(dīng)，香浓丝(sī)滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路里的(de)热量比一(yī)杯酸(suān)奶还(hái)低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠(cháng)

　　 鲜味有余，软糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠(cháng)，大(dà)颗(kē)大颗(kē)的芝(zhī)士粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉(ròu)肠(cháng)，吃得(dé)也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣品里最不(bù)可或缺的(de)食(shí)品(pǐn)之一，然而市面(miàn)上很(hěn)多(duō)酸(suān)奶，口感虽(suī)然很(hěn)好，但是热(rè)量根本(běn)不(bù)低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很(hěn)纯(chún)正不是假(jiǎ)假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路里(lǐ)的热量哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的(de)满(mǎn)口都是纯(chún)纯的果泥，一点水分(fēn)都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是(shì)在馋嘴国，食物怎么会(huì)以年龄来分(fēn)别呢(ne)?!不过，就因为这款(kuǎn)果泥是宝宝食物，所以(yǐ)是完(wán)全不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新(xīn)鲜无公害的(de)有机(jī)水果~健(jiàn)康又不长肉肉(ròu)，每天都要在包(bāo)包(bāo)装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也太(tài)不占空(kōng)间了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始被(bèi)人安利的时候，我整个人是拒绝的(de)芥末我是真(zhēn)的不大(dà)能接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔(tái)把芥(jiè)末处(chù)理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但(dàn)是又刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔(tái)，确实有点睛之处了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的时候，来(lái)上(shàng)一口(kǒu)，真的有提(tí)神(shén)醒脑(nǎo)的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减肥的妹(mèi)子，也(yě)不用想(xiǎng)着节食(shí)啦，这么多好吃(chī)又能力低的零食(shí)，让你轻轻松松瘦下来(lái)，吃了也不会(huì)有负罪(zuì)感哦。

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