睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大了(le)？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)以(yǐ)及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什么区(q桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号ū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现不适(shì)症状，且(qiě)对于生活、工作等无明显(xiǎn)影(yǐng)响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者(zhě)的(de)精神状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不(bù)午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周(zhōu)期可包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深(shēn)度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一(yī)晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续(xù)，可在医(yī)生指导下服用(yòng)加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也(yě)可改用西药，如(rú)右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效(xiào)率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高，有效巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡(shuì)时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕(yūn)等(děng)不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可(kě)以站半个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时(shí)的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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