随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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