随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīn2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用g)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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