定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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