随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xi劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思ào)果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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