随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(s免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费hù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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