绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解(ji萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌ě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的。

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