年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么