老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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