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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and sligh佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次tly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次)臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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