随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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