绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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