随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Auto自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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