随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。AS隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体MR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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