尽(jǐn)量让腿笔(bǐ)直的(de)骑脚踏(tà)车。

　　能(néng)尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴(pā)在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动(dòng)，腿分开(kāi)与(yǔ)肩同宽(kuān)，然后慢(màn)慢往下(xià)蹲，但是不要完(wán)全蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到一(yī)半就像(xiàng)蹲马步那样，然后(hòu)起身，如(rú)此反(fǎn)复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个，可以循(xún)序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受(shòu)欢(huān)迎的健身(shēn)活动。

　　专家们(men)认为，如果(guǒ)想(xiǎng)在游(yóu)泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可在(zài)浅水的一(yī)端跑(pǎo)步，或穿若救生(shēng)衣在(zài)深水的一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力(lì)，须(xū)承(chéng)受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿完(wán)了(le)换右(yòu)腿。

　　最好(hǎo)是每天(tiān)晚上睡(shuì)觉(jué)之前刮，刮完后不要(yào)接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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