老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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