绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低(dī)热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式所以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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