关(guān)于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程以及(jí)一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行(xíng)大约多少千米路程，一小时步行大约多(duō)少千米远，一小时步(bù)行大概多少(shǎo)千米等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的活(huó)动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循(xún)环和(hé)新陈代谢。夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思p>

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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