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亲爱的让你㖭我下黑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖(kā)啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的(de)干燥(zào)的咖啡提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能亲爱的让你㖭我下黑减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量(liàng)的(de)现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的口感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度(dù)决定的，而(ér)这2个因(yīn)素(sù)也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果(guǒ)的区(qū)别

　　随(suí)着咖(kā)啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之(zhī)中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大量(liàng)的(de)白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的(de)一个(gè)原(yuán)因，还很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等(děng)相关(guān)的(de)疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且(qiě)也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　亲爱的让你㖭我下黑比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入(rù)添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我(wǒ)们(men)称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头(tóu)号(hào)敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均(jūn)与之有关！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过了(le)每天(tiān)所需能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大(dà)量(liàng)的(de)喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会(huì)靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失(shī)眠、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人(rén)来说(shuō)，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖(kā)啡那(nà)么就尽(jǐn)量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意(yì)它的能量和碳水化(huà)合(hé)物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得(dé)了(le)类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而(ér)其成本非常(cháng)低(dī)而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则(zé)为(wèi)零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为(wèi)零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。