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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(s小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了hì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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