5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少配速(sù)等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪东隅已逝桑榆非晚是什么意思录是几分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学(xué)科(kē)或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪录是(shì)指体育(yù)赛(sài)事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需(xū)补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了(le)

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨迹的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　东隅已逝桑榆非晚是什么意思美(měi)国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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