随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī作家许地山简介，许地山简介资料)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是作家许地山简介，许地山简介资料因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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