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中考(kǎo)立定(dìng)跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评(píng)分标准(zhǔn)2022

　　中考体(tǐ)育各地市的(de)评分标准略(lüè)有不同(tóng)，具体(tǐ)以(yǐ)各省(shěng)各(gè)学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋关节(jié)完全打开，做出(chū)背弓动(dòng)作，落地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足跳前(qián)进练习：一般采用左（右(yòu)）去右(yòu)（左）来的方法进行练习，距离控制在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿前(qián)击掌，落(luò)地时一定(dìng)要(yào)屈(qū)膝(xī)缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定(dìng)高度(dù)兼远度或一定远度兼高(gāo)度(dù)的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背(bèi)在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连(lián)续跳台阶动(dòng)作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是(shì)提(tí)高(gāo)立定(dìng)跳远成绩的(de)基(jī)础(chǔ)，但没有(yǒu)合理(lǐ)的技术(shù)，力量的作用也无法充分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量(liàng)练习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标(biāo)准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远(yuǎn)评分(fēn)标准（各地略有不(bù)同，仅供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的(de)标准：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘(lí)米(mǐ)。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和(hé)分值：

　　体育考试采(cǎi)用(yòng)“1+1"的方(fāng)式，即一个必考科(kē)目+一(yī)个(gè)选考科目。

　　2021年(nián)深(shēn)圳市初中毕(bì)业生升(shēng)学(xué)体育成绩（总分）取必考科目和选考科(kē)目两科考试成绩得(dé)分的平均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重(zhòng)计入其(qí)中考(kǎo)考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易(yì)得，分分珍(zhēn)贵，对于目标冲刺(cì)名校的没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处同学来说(shuō)，体育真的要尽力做(zuò)到不丢分。

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