随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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