年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大