随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点还是因为聆听(tīng)ASMR对助岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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