随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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