随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争(金地集团是国企还是民企，金地集团房地产排名zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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