练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压(yā湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少)力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调(diào湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先(x湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少iān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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