老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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