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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(z板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示ài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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