下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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