随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(m抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲éi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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