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白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。