年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fán织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思g)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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